どうも、もりこと申します。
Part②見に来て下さりありがとうございます。
前回はヨガを始める経緯と、ヨガチャンネルであるB-lifeについてのご紹介をさせていただきました。
今回こそは、『ヨガ初心者の感想』というテーマをちゃんと回収しますね（笑）
ヨガで必要なもの
ヨガをするために必要なものは、
『ヨガマット』のみです。
このヨガマットさえあればいつでもどこでもできます。
準備するものが１つなので、気軽に始められますね。
しかもヨガマットは１００均でも購入できちゃう（１００円ではないです！４００円くらいしたかな…）ので、ちょっとお試ししようかなという人はそこから始めてもいいかもしれないですね。
あとは、身体が硬い人向けにお家のソファーにセットになっているような『クッション』があるといいですね。
たとえばこんな感じのものです。
クッションは、ヨガポーズをしている時にお尻が浮いてしまう人の為に使う場合があります。
もちろん無くてもできます。
今日は身体が厳しいなというときに使うというのもありですね！
ヨガの一歩
初心者であれば、ちゃんと理解してから取り組むことが大切だと思うのですが。
私の場合、調べてきちんと理解してからやろうという意識がほとんどなく、
YouTubeの動画タイトルを観て、「初心者って書いてあるやつをやろー」という感じで動画を見始めました。
すると、なんとなく想像していた通りのポーズが出てきたと同時に、
「あれ、これストレッチだな？」
という動きがちらほら。
そうです。初心者は基本ストレッチからやっていかないといけないんです。
なぜなら、身体が硬いから。
最初からこんなポーズなんてしてたら…
簡単に骨折れちゃいそうですよね(´;ω;｀)
ですので、しっかりとストレッチをして身体を伸ばしていくことが大切です。
その点をちゃんと考慮して進めてくださるMariko先生ですので、安心して取り組めます。
無理なく始められるのでいいですね！
朝ヨガの効果
B-lifeのチャンネルを観ていると、『朝ヨガ』というワードが出てきました。
そこで朝ヨガの動画を観てみました。
『朝ヨガ』は
起床後、就寝中に凝り固まった身体などを柔らかくしたり、
１日を気持ちよく、脳内をスッキリさせたりする効果があるそうです。
実際私も行ってみましたが
朝は身体が硬すぎて、日中に行うよりも少し筋肉を伸ばしにくいです。
でも、５分～１０分程の手短に行える動画１本で、
かなりスッキリします。
骨盤調整をしたり、腸活をしたり、単純にストレッチをしたりと、様々な目標があって毎日異なる内容でヨガできるのが楽しいです。
あとは気分的に「朝ヨガって健康そう」と感じられて、それだけでなんか続けようかなと思えます。
夜ヨガの効果
朝ヨガと同様に、『夜ヨガ』というワードもありました。
『夜ヨガ』は
就寝前に行い、気持ちをリラックスさせたり、１日の疲れを癒したりと、快眠に繋がる効果があるそうです。
実際行ってみたところ内容として厳しいものはあまりなく、
ストレッチをして１日の疲れで凝り固まった身体の部位をほぐしていったり、
心を落ち着かせてゆっくり呼吸をすることで眠くなっていくよう促していったりすることができます。
寝たままできる内容のものが多いので、本当に気持ちいいです。
汗をかくことがないので、私の場合はお風呂に入って寝る準備をした後、夜ヨガをして就寝します。
この流れが定着しているので、夜ヨガをせずに寝るのが気持ち悪くなりました（笑）
ダイエットヨガ
Part①でお話しましたが、今年結婚式を予定しているため、
ダイエットして、身体をシェイプアップしたい！
という目標があります。
そのため、朝ヨガ・夜ヨガ以外にちょっときつめのヨガをしています。
B-lifeの公式HPにある新年ダイエットプログラムというものがあり、それにならって取り組んでいます。
詳しくはこちら↓
B-life(ビーライフ) – 日本一のヨガYoutuberが教える無料のヨガプログラム
このオレンジの枠で囲まれた箇所ですね。
新年と書かれていますが、１月１日からじゃないとダメではなく、
いつから始めても大丈夫です。
現在２週間分は終了しましたが、かなりきついです…。
動画によっては１時間近い内容のものもあったりと、若干つらい…。
特に、「１ポーズ４０秒を８種類やります」みたいなHITシリーズとかは泣きそうです。
でも、目標に向かって頑張りたい気持ちがあるので、なんとか続けられています。
何より、Mariko先生の指導を信じられるから、ちゃんと意味を持って取り組んでいると思うと続けられるんだと感じます。
まとめ
ヨガ初心者としては、
ヨガマット１つあればいつでも気軽にできますし、
ストレッチをする感覚の内容を選べば、初心者でも簡単に取り組めます。
どれが初心者でもできるのか分からなければ、
もりこオススメのB-lifeというヨガチャンネルであれば、分かりやすくタイトルに表示してあって選びやすいです。
とても優しく丁寧に教えてくださるのでいいですよ！
身体が硬くても出来ます！
また、朝ヨガ・夜ヨガという内容のものもあるので、
朝時間があれば朝ヨガを行ったり、夜寝つきが悪いという人は夜ヨガをしてリラックスをしたりと。
自分自身の生活や、身体の状態に合わせて取り組むといいです。
ヨガ、本当にいいです！
是非、興味ある方は一度動画を調べてみてくださいね＾＾
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